大家好，我是力哥说农，今日进入伏天的第一天，早晨起床，推开大门，就感觉一阵热浪卷进室内，多日未曾听见的蝉声，今日竟然在院内的银杏树上高歌起来，或许是躲过了人类的捕杀而欢唱吧，早起的人们在红薯地里除草，捉虫，伏天也只有早晚的温度尚可外出劳作，所以早点到地里干活是明智的，对于伏天，人们还是十分忌讳的，这个时期也是身体养生的关键期，既要抵抗高温，又要预防接下来的严寒，俗语“入伏三忌，一年顺利”，三忌是啥？了解下。

人们常说“热在三伏”，说的就是伏天是最热的一个时期，这个阶段潮湿闷热，气温相当的高，人体非常容易上火，古人在这个时期选择潜伏，所以这个阶段叫作“伏天”，因为天气炎热，人们采取了各种各样的消夏避暑的措施，古代皇帝选择到避暑山庄，普通老百姓可没这待遇，往往采取减少外出时间，躲开中午时光或者泡在河水里，但是有三种避暑方式是有害身体健康的，大家在伏天一定要注意。

一、贪凉食

入伏后，天气陡然变得燥热起来，人们为了快速降低感温，就喜欢吃食一些冷凉食品，诸如雪糕、冰淇淋等，有的人还喜欢饮用一些冰镇啤酒，这些冷凉的食品的确让人顿时感觉清凉了很多，但是这些冷凉食品却给脾胃带来巨大的负担，对身体健康产生很大的安全隐患，而且脾胃不好，还会引发身体肥胖，更是得不偿失。

二、作息不规律

入伏后，气温开始升高，人体受制于这种天气的变化而倍感不适，其实就是身体对外界环境的对抗，但是很多人喜欢熬夜打游戏、刷视频、吃夜宵，白天却倦乏贪睡，还有一部分人加班加点，黑白颠倒、暴饮暴食，生活作息非常不规律，无疑加重了身体负担，对于入伏养生的关键期是十分不利的，所以入伏后要调整作息时间，适当的锻炼，膳食上要合理安排，才能应对长夏的摧残。

三、洗冷水澡

入伏后，潮湿闷热的天气占据主导地位，身上出汗是不可避免的，全身黏糊糊的，非常不舒服，而洗澡可以清洁皮肤，又能降低体温，所以每天坚持洗澡有利于皮肤的保养，又能保证身体健康，但有人喜欢洗凉水澡，认为那样更能降温防暑，其实这是不对的，人体流汗的时候，汗毛孔是张开的，冷气通过汗毛孔进入体内，在体内积累了寒毒，进入秋冬季，身体就会畏寒怕冷，容易生病，而且凉水澡突然让心脏血液收缩，引发更大健康风险，所以入伏后要避免洗凉水澡。

综上，今日入伏，它代表今年潮湿闷热的天气开始了，人们在做好消夏避伏的同时，也要注意身体的养生，俗语“入伏三忌，一年顺利”，三忌就是忌贪凉食、作息不规律、洗凉水澡，这样才能更好的保养身体，抵御夏季高温，防御秋冬严寒，一年平安顺利。